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Curso de atención plena para el bienestar y el máximo rendimiento - Universidad de Monash

Aprenda técnicas de atención plena para reducir el estrés y mejorar su bienestar y rendimiento en el trabajo / estudio en este curso en línea.

Aprenda técnicas de atención plena para reducir el estrés y mejorar el rendimiento.

¿Estresado por el ritmo de la vida moderna? La atención plena podría ser la respuesta. En este curso en línea de 4 semanas, aprenderá cómo incorporar prácticas de atención plena en su vida, reducir el estrés y mejorar su vida personal y profesional.

Las investigaciones muestran que cuando no prestas atención deliberadamente a algo, tu cerebro entra en modo predeterminado, lo que provoca un aumento de la ansiedad y una mala comunicación. La atención plena puede ayudar a acabar con este comportamiento improductivo.

Prueba la meditación de atención plena

El curso comenzará con una introducción al mindfulness y sus beneficios. Descubrirás cómo practicar meditaciones de atención plena, como la meditación de exploración corporal. También discutiremos cómo la falta de atención puede provocar sentimientos de estrés y un rendimiento reducido en todas las áreas de su vida.

Descubra la reducción del estrés basada en la atención plena

Aprenderá sobre la historia y la ciencia de la atención plena antes de ver cómo puede beneficiarlo en el trabajo o en la educación.

Descubra cómo la atención plena puede reducir sus niveles de estrés, ayudarlo a cultivar la dulzura y permitirle aprovechar el poder de la curiosidad.

Mejore su productividad y mantenga prácticas de atención plena de por vida

Aprenderá sobre las cuatro prácticas cognitivas principales de la atención plena: percepción, soltar, aceptación y presencia de ánimo. Descubrirlos le ayudará a ser productivo y evitar la procrastinación.

Finalmente, comprenderá cómo la atención plena puede ayudarlo a manejar sus emociones. Descubrirás cómo mantener las prácticas a lo largo de tu vida, desde la alimentación consciente hasta los ejercicios de atención plena.

Este curso ha sido reconocido como uno de los cursos en línea mejor calificados de todos los tiempos por el principal agregador de cursos Class Central.

¿Qué temas cubrirás?

• Introduciendo la atención plena
• Mindfulness y reducción del estrés consciente
• Mejorar el rendimiento laboral y académico
• Mindfulness como forma de vida

¿Cuándo le gustaría empezar?

La FutureLearn cursos de FutureLearn ejecutan varias veces. Cada ejecución de un curso tiene una fecha de inicio establecida, pero puede unirse a él y trabajar en él después de que comience.

• Disponible ahora
• 31 de mayo de 2021

¿Qué vas a lograr?

Al final del curso, podrá:

• Identifique las causas del estrés en su vida.
• Experimente con una variedad de técnicas de atención plena.
• Desarrolle una variedad de técnicas de atención plena que sean efectivas en su vida.
• Evalúe el impacto de una variedad de técnicas de atención plena.
• Reflexione sobre sus experiencias en un diario personal de atención plena.
• Modele un enfoque más consciente del trabajo, el estudio y la vida.

¿Para quién es el curso?

Este curso es para cualquier persona porque todos pueden beneficiarse de la atención plena. No se requiere experiencia previa de atención plena. Te explicaremos cómo funciona el mindfulness, pero sobre todo, este es un curso práctico. Te pediremos que explores diferentes técnicas de mindfulness y reflexiones sobre tu experiencia.

Este curso no está diseñado para ser terapéutico para problemas de salud importantes, por lo que si tiene alguna inquietud al respecto, se recomienda que hable con un profesional de la salud debidamente calificado.

¿Con quién aprenderás?

Assoc. Prof. Craig Hassed

El profesor asociado Craig Hassed es el coordinador de los programas de atención plena en Monash. Enseña mindfulness a nivel nacional e internacional en entornos sanitarios, educativos, comunitarios y corporativos.

Dr. Richard Cámaras

Richard es un psicólogo clínico y un experto en mindfulness reconocido internacionalmente. Ampliamente publicado en el campo, trabaja con muchas organizaciones educativas, comerciales, deportivas y comunitarias.

¿Quién desarrolló el curso?

Universidad Monash

La Universidad de Monash es una de las universidades líderes de Australia, clasificada en el 1% superior del mundo según el ranking mundial de universidades de Times Higher Education. Se estableció en Melbourne en 1958.

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